吃大白菜(吃大白菜会长胖吗)

民间有流传“百菜不如白菜”的说法。说明了吃白菜是有好处的。那么白菜怎样吃呢?接下来我带大家了解一下吧。 大白菜的吃法 第一，白菜叶煲汤：将白菜外层大叶子剥下来，与百合、枸杞一起放入锅里，水开时放点北豆腐或冻豆腐炖汤; 第二，取质地较硬的白菜茎，用刀斜片成三厘米大小的块，急火快炒，做成醋溜白菜; 第三，将甘甜可口的白菜心凉拌，做成祛火小菜; 第四，把白菜底部最硬的梆子切片煮水代茶饮，对于冬季肺热上火引起的咳嗽有很好的缓解作用，老年人也可以常喝。 另外，将白菜帮子切成丝，放点醋、盐、油及少量糖凉拌，清爽开胃。 大白菜的功效与作用 白菜微寒、味甘、性平，归肠、胃经。有解热除烦、通利肠胃、养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒;可用于肺热咳嗽、便秘、丹毒、漆疮。 1.利肠通便，帮助消化 大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收。 2.消食健胃，补充营养 大白菜味美清爽，开胃健脾，含有蛋白质、脂肪、多种维生素及钙、磷、铁等矿物质，常食有助于增强机体免疫功能，对减肥健美也具有意义。人们发现1杯熟的大白茶几乎能提供与1杯牛奶同样多的钙，可保证人体必须的营养成分。 3.防癌抗癌 白菜含有活性成分吲哚-3-甲醇，实验证明，这种物质能帮助体内分解与乳腺癌发生相关的雌激素，如果妇女每天吃500克左右的白菜，可使乳腺癌发生率减少。此外，其所含微量元素“钼”可抑制体内对亚硝酸胺的吸收、合成和积累，故有一定抗癌作用。 4.预防心血管疾病 白菜中的有效成分能降低人体胆固醇水平，增加血管弹性，常食可预防动脉粥样硬化和某些心血管疾病。 5.治疗“口疮”

白菜当中含有丰富的铜、锰、钼及微量元素锌等都是人体所需的微量元素。白菜当中的水份也很大，可以在吃菜的同时就给人体补充了水份。此外白菜还具有抗癌的作用。白菜含有一种化合物，能够帮助分解与乳腺癌有关的雌激素，这种物质的含量约占大白菜重量的1%。 中医认为，大白菜有养胃生津、除烦解渴、利尿通便、化痰止咳、清热解毒的作用。绝大部分人群都可食用，尤其适合偏胖、内热偏盛、脾胃不和、咳嗽有痰的人。冬天天气干燥，大白菜含水量极高，又含有丰富的维生素，多吃白菜，可以起到很好的滋阴润燥、护肤养颜的作用。 大白菜中的纤维素有润肠排毒作用，还可促进人体对动物蛋白质的吸收，对于便秘的人尤为适宜。对于容易上火的人，多吃大白菜还有清火作用，因而，大白菜应该是冬季人们餐桌上的主打菜。但大白菜偏寒，脾胃虚寒的人应少吃。

吃大白菜的功效与作用有大白菜养胃生津、除烦解渴、利尿通便、清热解毒、清凉降泻兼补益，对二便不畅、消除肺热、止咳痰、除瘴气以及对矽肺等症食之有益。 大白菜是我国最古老的蔬菜，有6000多年的种植史。近代植物学家考证认为大白菜是由芸薹进化而来。它是芜菁和油菜的祖先，是全国消费量最大的蔬菜之一。我国是大白菜的原产地。生物成分据测定，每100克可食大白菜含热能12千卡，水分95.4克，蛋白质1.2克，脂肪0.2克，碳水化合物1.4克，膳食纤维0.9克，含维生素A、By、B2、C、E、硫胺素、尼克酸及钙、磷、铁、硅、硒等矿物质。 不宜多食、偏食大白菜。因大白菜含有少量会引起甲状腺肿大的物质，这种物质干扰甲状腺对矿物质盐碘的吸收。不可食用霉烂变质和经久焖煮的大白菜，防止亚硝酸盐中毒和防亚硝酸盐破坏血红蛋白与氧集合的能力。服用维生素K时不宜食用大白菜，因大白菜富含纤维生素C，可降低维生素K的止血疗效。

大白菜是十字花科植物白菜的叶球，质地柔嫩、滋味鲜美适口，可烹饪成荤素皆宜的佳肴，营养价值高，在古时候就有“菜中之王”的美名。吃白菜有什么好处呢？ 吃白菜减肥大白菜含水量高，约为95％，热量低，其所含的蛋白质接近人体所需要的蛋白质，而脂肪含量极低，无机盐和维生素含量丰富，是减肥的理想菜肴。吃白菜预防乳腺癌大白菜中有一种名叫吲哚—3—甲醇的化合物，约占大白菜重量的1％，它能够帮助分解与乳腺癌有关的雌激素。女性每天吃500克白菜，就能吸收500毫克吲哚—3—甲醇，使体内能帮助分解雌激素的酶数量增加。吃白菜滋阴润燥大白菜含丰富的钙和水分，含维生素和纤维素，可以滋阴润燥、润肠排毒，尤其适宜容易上火、便秘的人。但大白菜偏寒，脾胃虚寒的人应少吃。吃白菜延缓衰老大白菜富含的维生素E能明显提高抵抗力，延缓人体器官、组织的衰老。另外，大白菜是铝的克星，如果人体中铝元素超标，会引起脑神经元的衰老，干扰高级神经的功能，导致智力衰退，而大白菜中含有的硅元素能够迅速将铝元素转化成铝硅酸盐而排出体外，并且有软化血管、延缓人体衰老的功能。吃白菜能补钙大白菜含有丰盛的钙，每克中含钙毫克。一杯熟的大白菜汁能够供给几乎与一杯牛奶一样多的钙。有的人不爱好喝牛奶，可以通过食用足量的大白菜来获得很多的钙。吃白菜养颜护肤 大白菜含水量很高，而热量很低。冬季空气干燥，寒风对人的皮肤损害很大，白菜中含有丰盛的维生素c、e，多吃白菜，可以起到很好的护肤和养颜效果。
可以预防和缓解便秘的发生，因为白菜当中含有丰富的膳食纤维，能够机械性的刺激肠道的蠕动促进排便，对于肠燥便干、排便困难的人，适当食用白菜有很好的促进排便的作用。
白菜的功效 1.增进食欲，常食有助于增强机体免疫功能，对减肥健美也具有意义；2.宽理肠胃，利肠通便，大白菜中含有大量的粗纤维，可促进肠壁蠕动，帮助消化，防止大便干燥，促进排便，稀释肠道毒素，既能治疗便秘，又有助于营养吸收； 3.白菜可以防止癌症，白菜中含有微量元素钼，可以减少人体内亚硝酸胺的堆积，
白菜富含维生素C、叶绿素、胡萝卜素、矿物盐等，还含有少量的碳水化合物、蛋白质和膳食纤维。每100克可食部分中含水分94克、蛋白质1.7克、胡萝卜素250微克、维生素C47毫克、钠89毫克。 白菜可烹饪成各种菜肴，也可干制成菜干或者腌渍品。白菜的茎叶均可食用，其中的粗纤维可以促进胃肠蠕动，防治便秘。白菜种籽油中含有芥酸、亚油酸、亚麻酸等，是人体必需的脂肪酸。大白菜性甘平，归胃经。 古代流传的食疗方法有，白菜心加白萝卜加适量的红糖，炖汤可治疗感冒；白菜加豆腐皮加红枣炖汤，治疗肺燥咳嗽等。脾胃虚弱者不建议食用过多。
1、白菜中含有丰富的吲哚类化合物可避免患肠癌。 2、富含叶酸，可防细胞贫血和胎儿畸形。3、新鲜的圆白菜有杀菌、消炎的作用。4、能杀死人体内导致白血病的异常细胞。5、含维生素U，对溃疡有很好的疗效。6、具有很强的抗氧化作用。7、含萝卜硫素，可强力抗癌。 8、便宜还管饱，省钱。这个很重要，赞同的点赞吧！

第一种：酸辣大白菜 酸辣大白菜是一道很家常的大白菜做法，酸爽可口，非常下饭，做法也非常简单，是大家必须要掌握的大白菜做法。 我们需要准备的食材：白菜、蒜、干辣椒、小米椒 1、把备好的大白菜清洗干净，竖着对半切开，接着把大白菜切成段，把菜叶和白菜帮切开，分开放置。 2、把备好的蒜、干辣椒和小米椒清洗干净，把蒜切成蒜末、干辣椒切成小段、小米椒切成段，装在盘子中备用。 3、在锅中加油，油热以后，把小米椒和蒜末倒进锅中爆炒，炒出香味，接着放入白菜帮和干辣椒，翻炒一会儿，等到白菜帮炒软以后，再把白菜叶倒进锅中，翻炒均匀。 4、炒好以后，在锅中加一点盐、生抽和醋，搅拌均匀就可以出锅了。醋一定要最后放，放早了会挥发掉，影响口感。 第二种：白菜焖油豆腐 白菜焖油豆腐也是一道很常见的菜，口味比较清淡，但是特别香。油豆腐每个地方的叫法都不一样，有的地方叫油豆腐，有的地方叫做豆腐泡，广东有的地区叫做豆炸。 我们需要准备的食材：白菜、油豆腐、蒜 1、把买回家的油豆腐清洗干净，如果油豆腐的个头较大，建议先对半切开，不然影响口感，小油豆腐就可以直接烹饪。紧接着把白菜清洗干净，竖着切成两半，再切成小段备用。 2、把蒜清洗干净，切成蒜末，接着在锅中加入适量的油，油热以后把蒜末倒进锅中翻炒，炒出香味，然后把白菜帮倒进锅中翻炒，白菜帮炒软以后，把油豆腐倒进锅中，再加适量的清水。把油豆腐焖煮一会儿，煮3分钟左右即可。 3、焖煮好了，在里面加入适量的生抽、盐进行调味，翻炒均匀后继续煮，等把白菜叶煮熟了就能出锅了。 第三种：白菜帮炒肉 很多人在吃白菜的时候只喜欢吃白菜叶不吃白菜帮，其实白菜帮中的营养还丰盛一点，口感也是很清甜的，只要大家把它做得好吃，当然也会喜欢吃的。这盘白菜帮炒肉鲜香味十足，吃起来特别香，吃了以后你们一定会喜欢上白菜帮的。 我们需要准备的食材：白菜帮、肉丝、蒜、淀粉 1、把准备好的肉丝装在碗中，在碗中加入适量的清水，抓拌一会儿，这样可以让肉丝变得更鲜嫩，接着再加入适量的盐、生抽、料酒、糖和淀粉，再加一点油，抓拌均匀，把肉丝腌制一会儿。 2、把备好的白菜帮清洗干净，再切成丝，切成丝更容易炒入味。紧接着把小米椒和蒜洗干净，把小米椒切成小段，把蒜切成蒜末备用。 3、在锅中加油，油热以后，把肉丝倒进锅中快速滑散，把肉丝炒变色以后盛起来备用；接着把小米椒和蒜末倒进锅中爆出香味，然后下白菜帮，把白菜帮炒软以后，再把肉丝倒进锅中一起翻炒一会，就可以出锅了。
大白菜是我们日常饮食上比较常见的一种蔬菜，大白菜不仅口感非常好，而且其中的营养价值也非常丰富，经常食用可以补充身体所需要的食物纤维，同时也可以有效利于预防便秘以及肠胃疾病等，而大白菜的做法有很多种，可以烹饪煎炒，也可以炖汤食用。 怎么做白菜好吃又简单 白菜粥 材料：大白菜、熟米饭。白菜与米饭的比例是4：1，如果是家常早餐，白菜和米饭的比例可以是2：1。做法将白菜切成短丝，准备好葱姜蒜末;在热锅中倒入适量的油、用葱姜蒜爆锅后再放入白菜丝翻炒，出汤后加水和米饭，改成中火熬制，直至将米粥熬粘为止，出锅前放入少量的盐。白菜汤材料：白菜心2000克、冻豆腐一块、红青柿子椒各100克、熬浓的黄瓜汁、盐、鸡精适量。做法将白菜心，红柿子椒切成4厘米长的细丝。将白菜心红柿子椒丝，冻豆腐用精盐腌20分钟，控出盐水，加入味精和黄瓜汁。待锅中的水煮滚，倒入以上材料，加盐，鸡精即可。白菜炒木耳材料：白菜、木耳、葱、姜、花椒、八角、盐、鸡精。做法白菜用手撒片，木耳用温水泡五分钟变软，摘去根部，洗净，葱、姜切丝;锅中放油，小火加热，放入花椒、八角炒出香味，放入葱、姜炒出香味儿，再放入白菜片，大火翻炒均匀，白菜片炒至微微变软时，倒入老抽翻炒均匀，放入白糖、醋适量;放入泡好的木耳，翻炒几分钟，撒少许盐、鸡精翻炒均匀，出锅即可食用。醋溜白菜食材：白菜帮子、蒜瓣、干辣椒、盐、鸡精、白醋。做法1、白菜帮子清洗干净，切条状并且放在清水中浸泡五分钟时间，备用;蒜瓣清洗干净、切片备用。2、在锅中放入适量的植物油，然后放入蒜片、干辣椒炒出香味，之后再继续放入白醋、盐、鸡精调味。最后一步在放入切条的白菜帮，翻炒数下后即可出锅食用。酸辣白菜粉丝食材：白菜一棵、粉丝一把。做法1、白菜清洗干净，切小段后浸泡几分钟时间，备用;粉丝放在温水中浸泡，备用。2、锅中放入适量的食用油，烧热后放入姜丝、葱花、剁碎辣椒爆香，再倒入焯好水的白菜并且放入适量的食盐，这样在煸炒的过程中才能让白菜瘪下去。3、接着再放入适量的酱油以及醋，盖盖子烧个1分钟。这个时候可以放入泡好的粉丝了，同时再加点盐、味精，翻炒后即可出锅。栗子烧白菜食材：大白菜心300克、栗子100克;配料：火腿、竹笋各10克、湿淀粉15克、熟猪油25克、花生油125克、盐味精白糖香油各量。做法1、白菜心根部用小尹削成尖形然后一破两半，同时再切成7厘米长，0.6厘米宽的白菜条备用，火腿、竹笋切成排骨片，备用。每个栗子上切一十字小口，备用。2、首先要在锅中放入适量的清水，然后将栗子放如锅中煮，煮熟诸侯将栗子的皮剥掉，在锅中放入适量的食用油，把白菜和栗子放在一起进行翻炒。同时放入火腿片、竹笋片等食材，盐味精白糖放入后用大火烧开。 3、烧开后再用小火焖5分钟并且用水调淀粉勾芡，最后放入适量的香油即可出锅食用。
【大白菜蒸肉卷】 这道菜清甜脆嫩，荤素搭配、蒸一蒸，鲜香味美。 食材：大白菜、五花肉、香葱、生姜、盐、油、酱油、生粉。 做法： 1.大白菜清洗干净，放入煮熟的锅里，汆烫捞出过冷水。 2.五花肉洗净去皮用绞肉机搅碎，放香葱、生姜、盐、油、酱油、生粉搅拌均匀。 3.把搅拌好的肉馅放入大白菜里，从菜帮子开始卷起来，收紧口。 4.均匀码入蒸盘，蒸锅水煮熟之后，隔水放入蒸锅，蒸8分钟。出锅之后，烧热的油浇在上面。 【大白菜炖豆腐】 冬天的炖菜最喜欢吃了，大白菜炖豆腐堪称经典的炖菜，与大家不同的是，我用的豆腐是炸的豆腐泡炖大白菜更好吃。 做法： 1.大白菜清洗干净，切段。 2.热锅倒油、放大蒜煸炒香之后倒入大白菜，炒软。 3.加入一碗高汤，然后放豆腐，辣椒，旺火煮沸转为小火，盖上盖子炖10分钟，放盐翻炒均匀。
大白菜怎么吃？强烈推荐这种搭配，调味只需3样，好吃停不下筷！ 很高兴又能在“一日一素”的“美食图文”和大家见面！在这里，不论您是素食的朋友，还是吃腻了大鱼大肉想换个口味的喜肉朋友，只要来到“一日一素”的小厨房，或许就能找到一款对您口味的素味佳肴。 看到封面图片，我想大家肯定也猜到了我今天要分享的菜品。没错，还是大白菜！作为北方人，这个时节以及后面的冬三月，基本就围着大白菜打转儿了。虽然现如今日子好了，想吃啥菜都能买到，可入冬储备大白菜早已成为北方老辈人的习惯，渗入骨子里的那种。起码我们这里的老辈人是这样。如果真要出现断层的话，可能也是我这一辈种地的少了，也没有地可种，靠买菜度日，基本也就不会去储备那么多的白菜了。 记得小时候我姥姥家院里有个挺大的菜窖，相当于小地下室，用木梯子上下那种。每每我一淘气，就会被警告，再淘气就把你关菜窖里！(*^▽^*)那时候是真怕！【里面又黑又冷的，除了白菜萝卜，就是带冰碴的冻土，也没别的好吃的。至于有多冷？反正我记忆比较深的，就是小时候和同学去野地里跑着玩，解个小便，手冻的裤子都系不上，还得同学帮忙。“80后的囧”】 说远了，还是回到正题，应季的大白菜上面吧。今天和大白菜搭配的是油面筋！调料有3样：盐、生抽、素蚝油。 菜品上就是家常菜，味道吗？——反正我和我老爸吃着都是有点筷子停不下来那种。作为家常菜，真的是美味！ 好了，闲话到此，还是和朋友们分享一下我做菜的详细步骤吧，希望对朋友们有所助益！(*￣︶￣)1、木耳泡发，赶时间的话，可以加点糖，用温水、凉水都可以，一会儿就可以用来。 2、白菜洗净，茎叶分开，叶子切成小块或直接手撕也行。白菜帮抹刀切片。这一步是为了让白菜更好的入味，之前的文章也提过，就是抹刀切面越大，入味越好。 3、切点葱姜备用。【温馨提示：只要葱姜，不要蒜。】 4、油面筋清洗一下，然后尽量切成大小均匀的块备用。 5、木耳泡发后洗净撕成小块备用。 6、起锅烧油，少许油，油温四成热左右，下入白菜帮快速翻炒，令其快速脱水。炒制菜帮微微透明，边缘出现焦边盛出备用。 7、这一步是个关键点，朋友们记住后，以后做菜叶汤时，也可以用到。锅留底油，油温升到4、5成热，爆香葱姜，而后下入白菜叶。【葱姜和白菜叶三样的复合味，很不错。朋友们可以试试。】 8、待得白菜叶炒制脱水，下入白菜帮翻炒均匀，而后下入木耳翻炒两下，进行调味——1勺素蚝油，之后翻炒等锅内温度升起，沿锅边加入两勺生抽，翻炒均匀，根据跟人口味加入适量盐。 9、这一步有个小窍门，将锅中食材扒开，让汁水流到锅底，然后将油面筋下入，再用食材将面筋盖好。转小火煨制。如果锅内水分太少，可以稍微加一点水，盖锅焖会儿。 10、大约2分钟左右，转大火收汁，临出锅前，用水淀粉勾芡，让汤汁包裹住每一片食材，出锅装盘。 以上就是我制作的白菜烧油面筋。【所有图片无修饰，都是手机原照片。】菜品的颜值我就不解释了，味道方面，我还是希望推荐给大家试一试的。【不敢保证对每一位朋友的口味，但或许就对了您的口味也不一定。】 最后，朋友们如果觉得还行，希望帮忙转发、收藏或留言评论，以示鼓励！谢谢大家
大白菜的话你可以直接炖豆腐或者是炖粉条，加点猪肉加点米，那就更加的好吃了。