作者：谢双谦
来源：中国视窗
01压力
当你问每一个人时,你会受到压力吗?
我想很多人会这么说!
让我们谈谈-- 压力!
压力(stress)是心理压力源和心理压力反应共同构成的一种认知和行为体验过程，是一种对压力源的主观感知，这种感知伴随着强烈的情绪体验。
压力源有三个类型: 生物压力源 、 社会环境压力源和心理压力源.
生物性压力源与生理和物理环境有关，如：躯体疾病、饥饿、睡眠不足、性欲未满足、噪音、气温变化等等;
社会性压力源与社会环境和人际关系有关，如：单位变革、重要人际关系破裂、家庭长期冲突、人际适应问题等等;
心理压力的来源与认知结构有关,如价值观、道德冲突、直接利益、个人比较、社会认同等。
压力往往会导致消极的情绪体验,如焦虑、抑郁、失眠、太多的梦、吃太多、对食物不感兴趣、失去动力、少做爱、社会限制或吃太多等等。
02压力检测
压力是无形和不可触摸的东西,但它总是隐秘地沉默着,影响着我们。
我们可以使用仪器来确定压力,并通过客观指标来表达压力。
该研究所配备专业压力评估系统——心理压力分析系统(心率变化分析)
心理应力分析和检测系统适用于焦虑、抑郁、失眠、精神障碍和其他心理心理障碍的病人,以及高压人群的应力评估,如头痛、失眠、慢性疲劳综合征等自主神经功能障碍。
(但不规则心跳或心脏病患者除外)
心理压力分析系统(心率变化分析)
压力识别的其他方法
心理量表测查
房树人测验
沙盘游戏治疗
03如何处理压力
事实上,有压力是正常的,我们应该如何处理它是很重要的。
勇敢地面对压力,把它转变成势头.
如果我们总是倾向于避免压力或害怕面对它,那么我们将压力看作是一种负担,导致无穷的负面情绪。
当我们勇敢地面对压力时,我们发现它并不可怕,它可以成为我们走向增长的催化剂。
当我们一次又一次地缓解压力时,它带给我们一种不寻常的成就感和快乐。
所以不要害怕压力,勇敢面对它!
处理压力和生活压力
我们可以定期锻炼,帮助你振兴你的精神;
适当休息,学习给予我们的身份适当休息,工作与生活平衡,保持身体健康,可以更好地缓解压力;
我们可以选择与朋友讲话,打开我们的心扉和交流。
改变自我
从积极的角度改变情绪和认知能增强解决问题的能力。 避免这种压力的唯一方法是暂时避免压力。
寻求专业医生帮助
如果你觉得短期内压力更大,尽管我们知道调整可以帮助降低压力,但当你无法做到时,或者压力严重影响到你的生活,无法摆脱时,不要继续逃避问题，应及时就医，寻求专业帮助,分析压力的性质和来源,并确定适当的治疗措施,实施早期检测、早期干预和早期治疗,这就是为什么我们来服务你的原因。
根据每一个人的特质以及程度选择不同的治疗方案，可以通过沙盘游戏治疗、心理治疗、物理治疗、药物治疗等等多方面的治疗方式。
如有任何问题,请与我们联络
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医院竭诚为大家服务
04结语
压力是我们人生道路上的一次次事件和情境，适当压力可以促进我们的成长，不适的压力需要我们及时缓解。我们永远有选择的自由来决定自己怎样面对压力，希望每一个人都能够做到与压力共处，而不是让压力来绑架自己。